Vorträge | Workshops

Dr Gerhilt Kusatz Buch machbare Veränderung

Die Kunst der machbaren Veränderung – Ein Abend voller Inspiration in Puchberg

Am 22. Januar ist es soweit: Mein neues Buch „Die Kunst der machbaren Veränderung – Wie kleine Schritte große Wirkung entfalten“trifft auf die Bühne des Vortragssaals in Puchberg. Im Rahmen der Vortragsreihe „Der rote Faden der Gesundheit“ lade ich euch ein, gemeinsam mit mir den Schlüssel zu nachhaltigen Veränderungen zu entdecken.

Ein Abend für dich und dein Wachstum

Wir alle haben sie – die guten Vorsätze, die nie über die Startlinie kommen. Gesünder essen, mehr bewegen, „Nein“ sagen, wenn es notwendig ist. Doch warum fällt es uns so schwer, diese Vorsätze in die Tat umzusetzen?

In meinem Vortrag erfährst du:

•Wie unser Gehirn Veränderung blockiert – und wie wir es umprogrammieren können.

•Warum kleine, machbare Schritte die Basis für echte Transformation sind.

•Wie emotionale Blockaden überwunden werden, um innerlich freier zu werden.

•Praktische Übungen, die dir helfen, den ersten Schritt noch am selben Abend zu gehen.

Mein Buch live erleben

Freu dich auf interaktive Inhalte, spannende Geschichten und konkrete Tipps, die dich direkt in deinem Alltag unterstützen. Im

Anschluss an den Vortrag hast du die Möglichkeit, ein signiertes Exemplar meines Buches zu erwerben und mit mir ins Gespräch zu kommen.

Wichtige Infos

📍 Ort: Puchberg, Vortragssaal

🕒 Start: 19:30 Uhr

Warum ich das Buch geschrieben habe

Als Ärztin für psychosomatische Medizin sehe ich täglich, wie schwer es Menschen fällt, eingefahrene Muster zu durchbrechen. „Die Kunst der machbaren Veränderung“ ist meine Einladung an dich, das Leben in kleinen, greifbaren Schritten zu verbessern – ohne Überforderung, sondern mit Freude und Machbarkeit.

Ich freue mich darauf, dich in Puchberg zu sehen! Gemeinsam entdecken wir, wie kleine Schritte große Wirkung entfalten können.😊

WORKSHOP

RUHE FOKUS EISBADEN

Eisbaden für ganzheitliche Gesundheit

Entdecke die Kraft des bewussten Atmens, der inneren Ruhe und des Eisbadens für deine ganzheitliche Gesundheit. In unserem interaktiven Workshop lernst du praktische Techniken, um Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und deine Gesundheit zu stärken. Tauche ein in die Welt des bewussten Atmens, der Meditation und des Eisbadens, und erfahre die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Erlebe es selbst und besuche unseren Workshop in Linz

 

Termine: 

21.06.2024 von 16:00 – 20:00

19.07. 2024 von 16:00 – 20:00

02.08.2024 von 16:00 – 20:00

23.08.2024 von 16:00 – 20:00

 

Ort: Arndtweg 5 , 4020 Linz

Preis: 119.-/Person inkl gesunder Jause, Linz

 

DIE VORTEILE DES EISBADENS

  1. Verbesserte Immunfunktion: Regelmäßiges Eisbaden kann das Immunsystem stärken. Die Kälteexposition regt die Produktion von weißen Blutkörperchen an, die eine Schlüsselrolle in der Abwehr von Krankheiten spielen.
  2. Erhöhte Schmerztoleranz: Eisbaden kann die Schmerztoleranz erhöhen. Die Kälte wirkt als natürliches Schmerzmittel, indem sie die Nervenaktivität verlangsamt und Entzündungen reduziert.
  3. Verbesserte mentale Gesundheit: Viele Eisbader berichten von einer verbesserten Stimmung und einem Gefühl der Euphorie nach dem Baden. Dies wird oft auf die Freisetzung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, zurückgeführt.
  4. Verbesserter Kreislauf: Die Kälteexposition beim Eisbaden fördert die Durchblutung, da der Körper arbeitet, um die Kerntemperatur zu erhalten. Dies kann die Herzgesundheit verbessern und zur Regulierung des Blutdrucks beitragen.
  5. Erhöhte Fettverbrennung: Einige Studien deuten darauf hin, dass Eisbaden den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung erhöhen kann, was potenziell zur Gewichtsabnahme beiträgt.
  6. Verbesserte Erholung nach dem Sport: Athleten nutzen Eisbäder oft zur schnelleren Erholung nach intensiven Trainingseinheiten. Die Kälte kann helfen, Muskelkater und Entzündungen zu reduzieren.
  7. Gesteigerte Willenskraft und mentale Stärke: Die regelmäßige Überwindung des Unbehagens beim Eisbaden kann die mentale Stärke und Willenskraft verbessern.
  8. Haut- und Haarvorteile: Kaltwasser kann die Haut straffen und das Erscheinungsbild der Poren verbessern. Es kann auch das Haar stärken, indem es die Haarfollikel schließt.
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Vorträge

So beeinflussen Gedanken und Gefühle unseren Körper

Gefühle, die wir nicht loslassen, gehen nicht weg. Sie manifestieren sich oftmals in körperlichen Beschwerden: Hautausschläge, Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Schluckbeschwerden – all das führt zu zahlreichen Arztbesuchen und Untersuchungen mit dem Ergebnis, dass es „psychisch“ sei. „Heißt das also, dass ich mir das alles nur einbilde?“, fragen sich dann viele. Gefühle und Körper hängen unmittelbar zusammen. Wir haben Wut im Bauch, halten vor Angst die Luft an, und der Stress schlägt uns auf den Magen. Gefühle kommen und gehen, und jedes Gefühl hat seine Berechtigung. Wut hilft dabei Dinge in Angriff zu nehmen, Trauer und Tränen helfen beim Loslassen. Wenn wir lernen unsere Gefühle zu erkennen, zu benennen und loszulassen, verschwindet so manches körperliche Problem.

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Termin: Mittwoch, 4.10.2023, 19.30 bis 21 Uhr Schloss Puchberg
Ärztin für Psychosomatische Medizin

Vortrag Frühjahrsputz für Körper und Geist

Wie hängen meine Darmbakterien mit meinen Gefühlen zusammen? Was kann ich tun, um meinen Körper dauerhaft zu stärken? Wie werden ich den Nebel in meinem Kopf los? Wie bekomme ich mehr Energie und eine stärkere Immunabwehr?

Videokurs

Videokurs 21 Tage Immunsystem stärken

  • Nur 10 Minuten täglich, machen den entscheidenden Unterschied.
    An einem Tag kannst du bekanntlich nicht viel verändern, aber 21 Tage können der Impuls für ein neues Leben sein.
  • Ich möchte ja gesund sein, aber wie überwinde ich meinen inneren Schweinehund?
    Um gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren braucht dein Hirn die richtigen Impulse. Durch diesem Kurs wirst du  besser verstehen wie wir Menschen wirklich ticken. Ich gebe dir einfache Werkzeuge an die Hand, um deine Auslöser zu erkennen. In Zukunft wirst du deinen Schweinehund Schritt für Schritt zum Schoßhündchen zähmen.
  • Ich will ein gutes, langes Leben.
    Dieser Kurs ist eine ganzheitliche Betrachtung zum Thema Gesundheit. Hier lernst du wie dein Immunsystem funktioniert. Welche Zusammenhänge zwischen Körper und Psyche bestehen und mit welchen einfachen Veränderungen du langfristige Verbesserung erzielst.
  • Stressreduktion – Ich habe keine Zeit.
    In leicht verständlichen Videos erfährst du wie du besser mit Stresssituationen umgehst und in deiner Mitte bleibst. die Ausschüttung von Stresshormonen wirkt sich direkt auf dein Immunsystem aus. In diesem Kurs lernst du verschiedene Zugänge dein Immunsystem zu stärken
  • Begleitend erhältst du ein Workbook.

Videokurs: Vom Schweinehund zum Schoßhündchen

“First you create your habits, then your habits create you.”

An einem Tag kann man nicht viel verändern, aber ein Monat kann dein Leben verändern.

Familie, Umstände oder Gene – wer hat Schuld?
Wir wachsen mit der Überzeugung auf, dass wir sind wie wir sind. Oft wird so manche Gewohnheit zur willkommenen Ausrede.
Wie du ganz neue Wege gehen kannst, erklärt dir Dr. med. Gerhilt Kusatz in diesem Kurs.