Zimmer frei?

Vergangenen Sommer vereinbarte ich mit dem Unfallchirurgen meines Vertrauens, dass morgen meine Ersatzteile entfernt werden. Zwei Unfälle im Jahr 2022 hinterließen einen gebrochenen Arm und Wirbel.  Nun sitze ich also vor Tür 8 und 9 und warte darauf, aufgerufen zu werden. Im Arm trage ich zwei dicke Mäntel, in der Nacht gab es gefrierenden Regen,… Continue reading Zimmer frei?

Die gemeinsame Physik

https://drkusatz.at/wp-content/uploads/2023/07/IMG_7022.mov Es war Freitagabend, 17:30 Uhr, als meine Bekannte anrief. Sie hatte Stress in der Arbeit und befürchtete, eine Gürtelrose zu bekommen. Mein Helferinstinkt aktiviert, empfahl ich ihr Melissenhydrolat. Doch zu meiner Enttäuschung waren meine Vorräte aufgebraucht. Also plante ich, am Wochenende selbst zu destillieren. Samstag Mittag, auf meiner Terrasse begann ich den Aufbau der… Continue reading Die gemeinsame Physik

Dankbarkeit und Wertschätzung fördern die Gesundheit von Körper und Geist

Dankbarkeit und Wertschätzung sind zwei Emotionen, die für unser Wohlbefinden von großer Bedeutung sind. Sie haben nicht nur Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit, sondern auch auf unsere körperliche Gesundheit.
Eine Studie hat gezeigt, dass Dankbarkeit dazu beiträgt, das Immunsystem zu stärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Menschen, die dankbar sind, haben auch eine höhere Schmerztoleranz und eine bessere Schlafqualität.

Wie ich mit meiner Morgenroutine mehr Zeit für mich gewinne….

Ich nehm’s gleich vorweg: Es fühlt sich sehr gut an, und deshalb wiederhole ich sie gerne. Meine Morgenroutine ist kein statisches unflexibles Brett, das ich mir vor den Kopf nagle, nein, sie verändert sich mit mir, so wie es für mich passt… Seit ich sie habe, habe ich mehr Zeit für mich und das ist… Continue reading Wie ich mit meiner Morgenroutine mehr Zeit für mich gewinne….

Lass deine Angst los

Wie du dich von deiner Angst befreist „Angst, ein beklemmendes, banges Gefühl der Bedrohung“   Wie macht sich Angst bei dir bemerkbar? Kannst du sie im Zaum halten, oder hält sie dich im Griff? Angst ist prinzipiell ein sehr sinnvolles, ja ein lebensrettendes Gefühl. Eine Reaktion unseres Körpers, die uns davon abhält in Gefahr zu… Continue reading Lass deine Angst los

Lass deine Wut los

Wir sind wütend, weil uns jemand geärgert hat. Eigentlich sollte die Emotion in dem Moment vorbei sein. Oft tragen wir sie aber mit uns durch den ganzen Tag. Wir nehmen sie zum Einkaufen mit und werden auch gleich „belohnt“, da die Anderen sich wieder mal unglaublich blöd anstellen. Wir steigen ins Auto ein und sind… Continue reading Lass deine Wut los

To Do, or not to do?

Stellen wir uns vor, hier ist die Frau, die es allen recht macht oder der Abteilungsleiter, der ins burn out gerutscht ist. Was sie gemeinsam haben? Sie definieren sich über ihre erbrachten Leistungen, nicht über ihre Person bzw. ihren Charakter. Sie sind quasi zu ihrer eigenen To Do Liste geworden. Ihr Leben lang haben sie… Continue reading To Do, or not to do?

ICH kann nichts dafür, ES geschieht mit mir!

Das höre ich in abgewandelter Form sehr oft. Ich würde ja gerne ausziehen, mich trennen, zu trinken aufhören etc, ABER mein Mann, meine Kinder , meine Eltern, die Arbeit…….. Wenn wir von außen auf diese Situation blicken können wir erkennen, dass wir uns in die Opferrolle begeben haben. Was heißt das? Wenn wir uns machtlos… Continue reading ICH kann nichts dafür, ES geschieht mit mir!